Suporte Whatsapp: +55 (11) 99426-7313É amplamente reconhecido que a prática regular de exercícios é essencial para manter a saúde do corpo e da mente. Quando nos exercitamos, nosso organismo libera endorfinas, que elevam o humor, melhoram a autoestima e trazem diversos benefícios físicos.
Para pessoas idosas com mobilidade reduzida, utilizar uma cadeira de rodas ou um scooter de mobilidade como parte da rotina de exercícios é uma forma criativa e eficaz de superar limitações físicas e encontrar atividades prazerosas que promovam bem-estar.
MANTENHA-SE ATIVO E FLEXÍVEL COM ESTAS SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS UTILIZANDO SEU SCOOTER DE MOBILIDADE:
EXERCÍCIO #1 – ELEVAÇÃO DE PERNAS
Apoie uma das mãos em uma posição confortável sobre a cobertura do scooter (canopy) e a outra na parte traseira do assento. Em seguida, eleve a perna até tocar o piso do scooter.
Repita o movimento 15 vezes com cada perna.
EXERCÍCIO #2 – AGACHAMENTOS
Segure com as duas mãos nos suportes traseiros da cobertura do scooter e assuma a posição de agachamento, mantendo sempre as costas retas.
Repita 10 vezes.
EXERCÍCIO #3 – ELEVAÇÃO DE JOELHOS
Sentado confortavelmente no scooter, levante uma das pernas até que o joelho toque a coluna de direção (tiller).
Repita o movimento 15 vezes com cada perna.
EXERCÍCIO #4 – ALONGAMENTO DOS BRAÇOS
Ainda sentado, estenda um dos braços e segure a estrutura traseira da cobertura do scooter por 15 segundos.
Repita com os dois braços.
Se achar difícil, segure na parte de trás do assento como alternativa.
“Estou mais ativo hoje do que estive em muitos anos. Levo apenas 10 minutos confortavelmente no meu scooter até a piscina, onde faço a maior parte dos meus exercícios. O clube de saúde fica bem perto também. E ir até a praia para um banho de sol e mar? Tranquilo! Hoje posso ir aonde quiser, na hora que quiser – com segurança, autonomia e qualidade de vida. E o melhor: encontrei formas de incluir meu scooter na rotina de exercícios, matinais.
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